Ergenlik Döneminde Sağlıklı Beslenmenin Önemi

Ergenlik Döneminde Sağlıklı Beslenmenin Önemi

Ergenlik döneminden gelen bireylerde kilo artışı çok hızlı olur. Şekerli gıdalar, yağlı yiyeceklerin tüketilmesinde dengesiz ve sağlıksız beslenme oluşur. Dengesiz beslenme birçok probleme neden olur. Örneğin dişlerin erken çürümesi, bağırsaklarda parazit oluşması gibi problemler ile sıklıkla karşılaşılır.

Ergenlik döneminde özellikle kahvaltı alışkanlığı çok önemli bir yer tutar. Sağlıklı beslenmenin altın kuralı düzenli yemek yeme alışkanlığıdır. Fastfood tarzı hazır gıdalardan ve abur cubur yiyeceklerden, katkı maddeli ve koruyucu özelliği olan kimyasal ve kanserojen maddeleri içeren yiyeceklerden ve içeceklerden uzak durulmalıdır. Ayaküstü atıştırmalar yapılmamalıdır. Kahvaltılarda ağır yiyeceklerden çok süt ve süt ürünleri tercih edilmelidir. Meyve sebze öğünlerde mutlaka bulundurulmalıdır. Öğün araları atlanmamalıdır. Öğün arası atlandığı takdirde sağlıklı bir beslenme kesinlikle olmaz. Ergenlik döneminde düzensiz beslenen ve beslenmesine dikkat etmeyen ergenlerde sivilce sorunu çok fazla olur. Özellikle yağlı gıdalar, katı yağlar kuru yemişler tüketen ergende sivilce problemi daha çok görülür. Bu nedenle ergenlik döneminde çocukların daha az yağlı gıdaları tercih etmesi gerekir.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*